Higiena

Geriausios PMS priemonės: narkotikų, liaudies metodų sąrašas

Pin
Send
Share
Send
Send


Moterų menstruaciniai ciklai yra sudėtingos reprodukcinio hormono sąveikos, kurios lygis pakyla ir mažėja skirtingais ciklo laikotarpiais, kurie trunka apie vieną mėnulio mėnesį (28 dienas). Daugelis moterų gyvena ciklo ciklu, nežino apie šiuos hormoninius procesus (neskaitant kelių dienų kraujavimo). Tačiau apie trečdalį visų moterų kenčia nuo nemalonių simptomų, susijusių su svyruojančiais hormonų kiekiais, ypač per paskutines 7-14 dienų ciklo dienas. Apie vieną iš dešimties šių moterų - šie simptomai - vadinami premenstrualiniu sindromu (PMS) - pasirodo beveik kiekvieną mėnesį, kiti tik retkarčiais. Kas yra priešmenstruacinis sindromas?

Sindromas pasireiškia keliomis formomis: psichikos sutrikimai - nerimas, dirglumas, nemiga, depresija, sutrikusi atmintis, sumišimas ir apatija, saldainių troškimas, padidėjęs apetitas, cukraus reakcija (galvos skausmas, širdies aritmija, nuovargis, alpimas), svorio padidėjimas, patinimas rankos ir kojos, pieno liaukų patinimas ir švelnumas, pilvo pūtimas. Kai kurios moterys kenčia nuo visų šių simptomų, kitos - tik kelios formos. Jei turite priešmenstruacinį sindromą, ar tinkama mityba gali padėti? Pažiūrėkime.

Kas padeda priešmenstruaciniam sindromui?

Tinkamai suformuluotos dietos teigiamai veikia bendrą sveikatą ir mažina simptomus. Rekomendacijos: sukurkite dietą, kuri suteiks jums 100 gramų liesos baltymų (liesos mėsos, paukštienos, žuvies ir kiaušinių baltymų), kad būtų palaikomas raumenų ir vidaus organų aktyvumas. Baltymai turėtų sudaryti apie 30% suvartojamų kalorijų, jei nesate antsvorio. Dar 40% kalorijų turi būti gaunama iš daržovių ir vaisių, turinčių mažą krakmolo kiekį, o likusius 30% - augalinius ir gyvūninius riebalus. Vadovaudamiesi šiomis gairėmis, galite stabilizuoti kūno skysčius, užkirsti kelią staigiems cukraus kiekio kraujyje svyravimams ir palaikyti normalų cholesterolio kiekį.

Esminės riebalų rūgštys (Omega 3) yra organizme susidarančių prostaglandinų pirmtakai. Prostaglandinai vaidina svarbų vaidmenį pašalinant simptomus, pastebėtus moterims, sergančioms PMS: kūno skysčių kaupimasis, svorio padidėjimas, galvos skausmas, emocinis nestabilumas ir kt. Rekomendacijos: norint pasiekti geresnių rezultatų vartojant nepakeičiamus riebalų rūgštis, pradėkite nuo pagrindinių makrokomponentų ir šiuo pagrindu pridėti linolo rūgšties ir žuvų taukų santykiu 1: 4. Šis priedas turėtų būti vartojamas vieną ar tris kartus per dieną. Geras pakaitalas yra toks derinys: 500 mg vakaro primrose aliejaus (linolio rūgšties šaltinis kapsulėse), 1000 mg žuvų taukų, 200 TV vitamino E vieną ar tris kartus per dieną. (Atsargiai dėl diabetikų: kartais žuvų taukai sukelia cukraus kiekio kraujyje svyravimus. Atidžiai stebėkite šį rodiklį, kai valgote žuvų taukus ir nustojate jį vartoti, jei sunku kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.)

Kai kurie tyrimai parodė, kad didelės A vitamino dozės mažina PMS simptomus. Tačiau, intensyviai vartojant (apie 300 000 TV per dieną), kadangi organizmas saugo vitaminą A, gali pasireikšti šalutinis poveikis. Norėdami išvengti jų ir tuo pat metu gauti teigiamą poveikį didelėms A vitamino dozėms, galite vartoti beta karotiną, kuris savo organizme virsta vitaminu A. Rekomendacijos: Paimkite 50 000 TV beta karotino per dieną dviem menstruaciniams ciklams. Jei manote, kad simptomai išnyksta, imkitės dar 25 000 iki 50 000 ME. Vienintelis beta-karotino šalutinis poveikis yra delnų ir padų pageltimas. Jei taip atsitiks, sumažinkite dozę.

Kaip paaiškėjo tyrimų rezultatas, vitaminas B6 taip pat padeda su PMS. Rekomendacijos: gerti 50-100 mg vitamino B6 kasdien. Atsargiai: nepadidinkite vitamino B6 dozės, nes vartojant 250 mg paros dozę, atsiranda nervų sutrikimų.

PMS sergančioms moterims, papildomai vartojusiems vitamino E, buvo pastebėti tokie simptomai kaip skysčių kaupimasis, pieno liaukų jautrus jautrumas, emocinis nestabilumas, nuovargis ir saldumynų noras. Rekomendacijos: vartoti vitamino E (d-alfa-tokoferolio sukcinato) dozę 400-600 TV per parą. Atsargiai: kai kuriems žmonėms vitaminas E padidina spaudimą. Perskaitykite šio vitamino aprašymą ir, vadovaudamiesi pirmiau pateiktomis rekomendacijomis, palaipsniui didinkite dozę.

Magnio trūkumas gali žymiai sumažinti tam tikrų medžiagų kiekį smegenyse. Šis trūkumas prisideda prie psichikos sutrikimų simptomų vystymosi PMS. Rekomendacijos: Paimkite 250-500 mg magnio aspartato per parą (žr. Žemiau pieno produktų ir kalcio).

Cinko trūkumas tam tikruose menstruacinio ciklo etapuose sumažina progesterono, kuris yra vienas iš pagrindinių moterų reprodukcinių hormonų, sintezę ir išsiskyrimą. Rekomendacijos: cinko suvartojimas joninėje formoje gali lemti kitų mikroelementų, pvz., Vario, trūkumą dėl konkurencinės absorbcijos žarnyne. Sudėtingų junginių naudojimas neleidžia tokiai konkurencijai ir užtikrina visišką visų mikroelementų įsisavinimą.

Kas blogėja?

Venkite paprastų angliavandenių ir cukrų, kurie greitai padidina insulino kiekį. Insulinas rodo, kad inkstai išlaiko daugiau natrio, todėl organizme kaupiasi skystis. Insulinas taip pat prisideda prie riebalų laikymo riebaliniame audinyje, dėl to padidėja kūno svoris. Galiausiai, su dideliu insulino kiekiu susidaro daugiau „blogų“ prostaglandinų, kurie padidina skausmą ir uždegimą, padidina kraujospūdį, sukelia diskomfortą dubens regione, gimdos spazmus. Rekomendacijos: jei reguliariai turite PMS simptomus, sustabdykite arba smarkiai sumažinkite cukraus, kukurūzų sirupo, didelio fruktozės sirupo, melasos ir visų iš jų pagamintų produktų vartojimą. Ypač svarbu laikytis tokių apribojimų antroje mėnesinių ciklo pusėje.

Moterys, kurios geria kofeino turinčius gėrimus keturis kartus per dieną (kava, arbata, gaivieji gėrimai, šokoladas), dažniau kenčia nuo PMS. Rekomendacijos: sumažinti kofeino kiekį. Gerkite kavos ir kitų kofeino gėrimų ne daugiau kaip tris kartus per dieną. Prieš tris dienas iki įprastų simptomų atsiradimo dar labiau sumažinkite kofeino kiekį (gerti kofeiną, kuriame yra gėrimų, ne daugiau kaip du kartus per dieną).

Pernelyg didelis kalcio ar pieno produktų suvartojimas, matyt, gali būti PMS psichikos sutrikimų priežastis, nes jis pažeidžia kalcio ir magnio santykį, kuris paprastai veikia kartu su juo. Rekomendacijos: jei vartojate kalcio papildų, būtinai paimkite pusę magnio kiekio. Ribokite pieno produktų suvartojimą maždaug prieš savaitę iki simptomų atsiradimo.

Sindromo priežastys

Menstruacinio ciklo metu kiaušinis palieka folikulą. Atleidimo procese atsiranda folikulų sprogimas ir geltonasis kūnas. Šis mažas kūnas turi didelį hormoninį aktyvumą. Smegenų dalys, kurios yra atsakingos už nuotaiką, metabolizmą ir kraujagyslių apraiškas, reaguoja į šią veiklą. Paprastai sindromas paveldimas.

Anksčiau ekspertai teigė, kad sindromas pasireiškia moterims, kurių hormonų sistema nepavyko. Tačiau šiandien gydytojai teigia, kad pacientai turi sisteminį ovuliacijos ciklą, ir jie yra visiškai sveiki.

Priešmenstruacinio sindromo metu reikšmingai padidėja estrogenų kiekis ir sumažėja gestagenų kiekis. Estrogenai yra atsakingi už skysčių susilaikymą žmonėms ir natriui. Dėl to, patinimas, galvos skausmas, sunkumas krūtinėje. Dėl skysčių susilaikymo atsiranda žarnyno edema. Pykinimas, vidurių užkietėjimas ir sunkumas pilvo srityje. Estrogenai turi stiprų poveikį smegenų daliai, kuri yra atsakinga už limbinę sistemą (emocijų formavimąsi). Kai PMS yra gliukozės ir kalio sumažėjimas, dėl kurio organizmas silpnėja ir sumažėja aktyvumas. Gestagenų skaičius organizme lemia sindromo atsiradimo laiką ir jo trukmę.

PMS išvaizda taip pat prisideda prie nepakankamo vitaminų ir sočiųjų rūgščių kiekio. Dėl to pasikeičia nuotaika, karščiavimas, žarnyno problemos.

Yra trys pagrindiniai simptomų tipai, lemiantys moters būklės sudėtingumą:

  • Nervų suskirstymas. Išreikštas kaip dirglumas, depresija, depresija, nuotaikos pokyčiai.
  • Vegetatyviniai-kraujagyslių sutrikimai. Jie sukelia širdies skausmą, pykinimą, karščiavimą, galvos skausmą.
  • Metabolizmo pokyčiai. Jai būdinga edema, padidėjęs pieno liaukos, dusulys, troškulys, šaltkrėtis.

Jei PMS metu moteris pasireiškia depresija, tuomet kiti skausmai ir diskomfortas bus labiau jaustis. Dažnai depresija patenka į migreną, kurią sunku išgydyti.

Yra įvairių metodų, padedančių pagerinti bendrą moterų būklę.

  • Psichoterapija.
  • Galia.
  • Narkotikų ir alternatyvios medicinos naudojimas.

Psichoterapija

Viena iš efektyvių PMS priemonių yra psichoterapija. Naudojant šį metodą, galite atsikratyti depresijos, nuotaikos svyravimų, pernelyg didelio agresyvumo. Norint gauti rezultatą, taikomos specialios atsipalaidavimo technikos. Dažnai šis metodas atliekamas šeimos aplinkoje, kad giminaičiai galėtų suprasti moters būklės sudėtingumą.

Siekiant pagerinti PMS būklę, būtina vartoti maisto produktus, kuriuose yra augalų pluošto. Celiuliozė skatina skysčio pašalinimą iš organizmo, patinimas sumažės. Kiekvieną dieną reikia valgyti 70% sudėtingų angliavandenių, 20% baltymų ir 10% riebalų. Turi būti sumažintas riebalų kiekis, nes kepenys dalyvaus keičiantis estrogenais. Tuo metu būtina atsisakyti jautienos. Kadangi paprastai yra dirbtinių hormonų.

Nereikia valgyti saldus ir sūrus maistas. Taip pat verta atsisakyti gėrimų, kuriuose yra kofeino. Kofeinas sukelia miego sutrikimus, nervų sutrikimus ir dirglumą.

Jei moteris turi daug PMS požymių, kreipkitės pagalbos į specialistą. Jis galės patarti dėl narkotikų vartojimo. ICP yra kelių tipų lėšos. Priemonių pasirinkimas priklauso nuo sindromo priežasties. Todėl būtina rimtai atsižvelgti į vaisto pasirinkimą.

Gydymas sindromu dažnai atliekamas naudojant hormoninius agentus. Hormonų naudojimas yra efektyviausias, nes PMS yra susijęs su pernelyg didele kiaušidžių veikla. Hormoniniai vaistai apima: progestogenus, kontraceptikus, androgenus, agonistus. Šiuos vaistus skiria tik gydytojas. Nepriklausomas hormoninių vaistų vartojimas gali sukelti komplikacijų.

Dauguma moterų stengiasi vengti gydymo hormonais. Tokiu atveju ne hormoniniai produktai iš PMS gali būti išgelbėti. Tai vitaminai ir mineralai, augaliniai vaistai, vazoaktyvūs vaistai, diuretikai, vaistai, turintys metabolinį poveikį, psichotropinės medžiagos, ne steroidiniai vaistai. Gydymo ne hormoniniais vaistais kursas paprastai yra nuo šešių iki septynių mėnesių. Nustojus vartoti vaistą, poveikis trunka nuo keturių iki penkių mėnesių. Po šio laiko būtina pakartoti gydymo kursą.

„Aminalon“ arba „Nootropil“

„Aminalon“ ir „Nootropil“ naudojami pažeidžiant moters psichinę būklę. Šie vaistai yra veiksminga priemonė PMS. Vaistą skiria gydytojas, draudžiama įsigyti ir naudoti save be konsultacijos su specialistu. Jie turi būti gerti keturiolika dienų nuo pirmosios mėnesinių dienos. Be to, norint gauti poveikį, gydymo kursą reikia pakartoti tris mėnesius.

Ši PMS priemonė skiriama, jei padidėja prolaktino kiekis. Jums reikia gerti šį vaistą dvi savaites, o jums reikia pradėti vartoti prieš dvi dienas iki sindromo.

Diuretikai vartojami kartu su stipria edema. Jie turi gerti keturias dienas iki ICP. Jūs galite nustoti vartoti pirmą menstruacijų dieną. Tačiau jei edematinė būklė lydi stiprių galvos skausmų ir regėjimo problemų, paskiriamas „Diakarbas“.

„Diclofenac“

Jei priešmenstruacinis sindromas pasižymi nuolatiniu stipriu skausmu, ekspertai paprastai paskiria vaistą Diklofenakas. Gydymas vyksta per tris mėnesius. Po to reikia nutraukti vaisto vartojimą. Paprastai, praėjus trims mėnesiams po to, kai buvo ištaisyta priemonė, sindromo simptomai vėl atsiranda, tačiau jie tampa mažiau ryškūs. Daugelis ekspertų mano, kad PIC „Diclofenac“ yra geriausia priemonė, nes ji pašalina daugelį simptomų ir šešis mėnesius pašalina sindromą.

Afobazolą ir kitus antidepresantus skiria psichiatras. Afobazol yra PMS gydymo priemonė, skirta nuotaikos svyravimams ir neurozėms. Vaistas yra kasdien, nes jis neturi įtakos kasdieninei veiklai. Norėdami gauti efektą, reikia gerti jį šešis mėnesius.

A ir E grupės vitaminai turi teigiamą poveikį moters organizmui. Vitaminai gali būti girtas arba vartojami į raumenis. Gydymo kursas yra trisdešimt dienų. Jei nėra vitaminų poveikio, kitą mėnesį turite pradėti vartoti vitaminus B6 ir magnį.

PMS liaudies gynimo gydymas

Alternatyvios medicinos naudojimą lemia unikalios augalinių preparatų savybės, kurios gali pašalinti skausmą, normalizuoti žarnyno veikimą ir nuraminti nervų sistemą. Norint gauti paraiškos rezultatą, būtina nuolat naudoti žoleles ir gydymas turėtų prasidėti prieš kelias dienas iki premenstrualinio sindromo atsiradimo. Rezultatas bus ilgai laukti, jei moteris vartos žoleles kas mėnesį.

Pipirmėtė

Pipirmėtė yra raminamoji priemonė PMS. Norint paruošti vaistą, jums reikia dviejų šaukštų lapų, užpilkite verdančiu vandeniu (500 ml) ir leiskite jam užvirinti dvi valandas. Tada jums reikia padengti infuziją, suskirstytą į keturias dalis ir gerti visą dieną.

Dilgėlinė padeda atsikratyti edemos ir mažina įtampą bei dirglumą. Dilgėlinė taip pat laikoma raminamuoju PMS. Sultinys paruošiamas taip: vieną didelį šaukštą dilgėlių pilama dviem puodeliais įtemptu verdančiu vandeniu ir virinama pusvalandį. Būtina gerti sultinį ryte ir vakare prieš valgį.

Atsikratyti priešmenstruacinio sindromo simptomų padės vyresnio amžiaus gėlių infuzija. Norėdami tai padaryti, jums reikia dviejų didelių šaukštų gėlių užpildyti dviem stiklineis verdančio vandens. Tada jums reikia palikti infuziją vieną valandą. Po valandos, prieš valgį, galite išgerti vaistą šimtu gramų. Paprastai infuzijos skonis yra karštas, todėl jį galima vartoti su desertiniu šaukštu medaus.

Viena iš geriausių PMS raminamųjų priemonių, pagal dauguma moterų, yra avietė. Avietė apsaugo nuo depresijos, mažina skausmą. Norint paruošti sultinį, reikia paimti du didelius šaukštus susmulkintų lapų ir supilkite vieną litrą verdančio vandens. Gautas mišinys turėtų būti užvirinamas, padengtas ir padengtas dangčiu. Sultinys turėtų būti suvartojamas tris kartus per dieną prieš valgį.

Išvada

PMS priežastys skiriasi. Kad gydymas būtų sėkmingas, reikia specialisto pagalbos. Viena iš geriausių PMS priemonių, pasak moterų, yra hormoniniai agentai. Hormonai per trumpą laiką padeda atsikratyti ligos. Tačiau šie vaistai turi neigiamą pusę. Jei netinkamai naudojama, gali kilti komplikacijų.

Ne hormoniniai vaistai taip pat yra veiksmingi. Tačiau norint gauti gydymo rezultatus, reikia reguliariai vartoti narkotikus.

Dauguma moterų taip pat pasirenka tradicinę mediciną priešmenstruacinio sindromo gydymui. Teigiamas šios rūšies gydymo aspektas yra nepalankių reakcijų į moters kūną nebuvimas. Tačiau norint visiškai išvengti PMS simptomų, turite nuolat gerti nuovirus.

KAS VITAMINAI REIKIA PREMONSTRUKTYVINIO SYNDROME?

  1. B grupės vitaminai

B vitaminai sintezuojami žarnyno bakterijomis ir padeda metabolizuoti gliukozę. Tai apsaugo nuo pernelyg didelio insulino kiekio, dėl kurio moteris gali erzinti PMS metu.

Šiuo laikotarpiu ypač svarbus vitaminas B6, kuris padeda paversti maistą į energiją ir dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių kūrime. Vitaminas B6 taip pat padeda sumažinti PMS simptomus, įskaitant tokius dažnius simptomus kaip nuotaiką. Taip yra dėl to, kad piridoksinas vaidina svarbų vaidmenį nuotaikos reguliuojančių neurotransmiterių sintezėje. Одно из исследований, в котором участвовало 150 женщин, показало, что, по сравнению с плацебо и магнием, добавка магния в комплексе с витамином В6 оказалась наиболее эффективной для снижения симптомов ПМС.

Это витаминоподобное вещество чаще всего назначают женщинам при поликистозе яичников. Однако как минимум два исследования показали, что применение мио-инозитола также снижает дисфорические и депрессивные симптомы во время ПМС.

В сочетании с кальцием витамин D способен не только защитить здоровье костей, но и помочь уменьшить симптомы ПМС. Vitaminas „Sun“ gali vaidinti svarbų vaidmenį užkirsti kelią nuotaikos nestabilumui kai kurioms moterims. Keletas tyrimų parodė ryšį tarp mažo vitamino D kiekio ir padidėjusios keturių skirtingų nuotaikos sutrikimų, įskaitant premenstrualinį sindromą, rizikos.

Kai kurie gydytojai rekomenduoja moterims vartoti vitamino E apsaugą nuo PMS. Dėl gerai žinomo priešuždegiminio poveikio tokoferolis padeda sumažinti nemalonius simptomus, susijusius su skausmu ir krūtinės patinimu. Vitaminas E taip pat gali būti veiksmingas mažinant nerimą ir depresiją kai kurioms PMS sergančioms moterims. Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 120 moterų, trukusių 6 mėnesius, parodė, kad vaistai, jungiantys įvairius nepakeičiamus riebalų rūgštis su vitaminu E, tikrai susilpnina PMS simptomus.

Daugeliu atvejų jūs galite gauti reikalingas maistines medžiagas iš sveikų ir natūralių maisto produktų. Taigi, B6 randama krakmolingose ​​daržovėse, tokiose kaip bulvės, taip pat žuvyse ir vaisiuose, grūduose, jautienos ir paukštienoje. Riebalinės žuvys, pavyzdžiui, tunas ir lašiša, taip pat kiaušiniai, sūris, pienas, jogurtas ir, žinoma, saulėje, padės išsiaiškinti vitamino D. Geriausias vitamino E šaltinis yra kviečių gemalų aliejus, saulėgrąžų sėklos, migdolai, saulėgrąžų aliejus ir safloras, lazdyno riešutai ir žemės riešutai. Inozitolis parduodamas papildais, taip pat randamas ankštiniuose augaluose, citrusiniuose vaisiuose ir grūduose.

AUGALINIAI PRIEMONIAI, SKIRTI SKIRTINGI ICP SIPIMUS

Vitex arba Prutniak vadinamas referenciniu vaistažolių preparatu PMS simptomų mažinimui. Maždaug 50% moterų patiria priešmenstruacinio sindromo požymių, kai Vitex vartojamas tris ar daugiau iš eilės ciklų.

Bent 2 tyrimai parodė, kad PGS simptomai sumažėjo ginkgo. Priešmenstruacinio sindromo požymiai moterims sumažėjo beveik 25%.

Šis galingas adaptogenas sumažina stresą organizme ir tuo pačiu metu papildo energiją. Stiprus stresas ar pernelyg didelis kortizolis („antinksčių“ gaminamas „streso hormonas“) sukelia organizmui „pavogti“ pregnenoloną (lytinių hormonų pirmtaką), kad gamintų daugiau kortizolio, išeikvotų natūralią lytinių hormonų gamybą ir sukelia disbalansą organizme. Rhodiola sumažina stresą ir padeda natūraliai subalansuoti hormonus.

PMS ir jo simptomai (krūties jautrumas, stresas ir dirglumas) taip pat gali sumažėti, kai vartojamas krilių aliejus (jis panašus į žuvų taukus, bet nuimamas iš mažų vėžiagyvių).

PAPILDOMOS PRIEŽIŪROS SKAITMENŲ ĮGALIOJIMAI IR SVEIKATAI

  • Žiūrėti cukraus

Stenkitės vengti pernelyg didelio cukraus kiekio, kai nuotaika yra ypač nestabili. Jo perteklius gali padidinti temperatūrą ir uždegimo lygį organizme, taip pat nuleisti nuotaiką. PMS metu cukrus iš tikrųjų gali sutrikdyti insulino pusiausvyrą organizme. Kai moteris suvartoja cukrų, gali padidėti insulino kiekis, kuris turi įtakos organizmo gaminamam estrogeno ir testosterono kiekiui.

Jei turite skausmą ir blogą nuotaiką, jūs ne visada norėsite sportuoti Tačiau fizinis aktyvumas, įskaitant jogą, padeda išlaisvinti endorfinus, dopaminą ir serotoniną, kurie užkerta kelią nuotaikai ir padeda moteriai jaustis atsipalaidavę ir patenkinti.

Premenstrualinis sindromas

Premenstrualinį sindromą išreiškia nemalonūs simptomai vidutiniškai pusantros savaitės prieš menstruacijas. Simptomai gali būti skirtingi - nuo fizinio iki protinio:

  • galvos skausmas, skrandžio skausmas
  • svorio padidėjimas ir galūnių patinimas,
  • krūtinės skausmas,
  • nuovargis
  • aritmija,
  • nemiga
  • apetito pablogėjimas ar padidėjimas, t
  • nuotaikos svyravimai
  • apatija ar dirglumas.

Simptomai pasireiškia dėl hormonų lygio svyravimų, jie ne tik reguliuoja ciklą, bet ir „įveikia“ kūną. PMS simptomai yra tik individualūs: jie gali pasireikšti lengva ar sunki forma, PMS paveikia kažką emociškai, raumenų skausmas slypi kažkas kartu su staigiais nuotaikos svyravimais.

Mokslininkai mano, kad tinkama mityba gali palengvinti sindromo simptomus.

Naudingi vitaminai

Atsižvelgiant į simptomus, reikia naudoti vitaminus. Reikėtų prisiminti, kad pernelyg didelis vitaminų vartojimas nesukels naudos sveikatai.

A provitaminas (karotinas) palengvina PMS eigą, jei vartojama didelėmis dozėmis. Į vitaminus išėjo į parduotuvę, į beta-karotiną patenka. Beta-karotiną reikia vartoti 50 000 TV per parą dviem ciklais. Jei PMS silpnėja arba atsiranda šalutinis poveikis (odos ant delnų ir padų yra geltonos), dozę reikia perpus sumažinti. Dienos suvartojimas - 5 mg.

Produktai, kurių sudėtyje yra karotino: morkos, šaltalankiai, rūgštis, žalios petražolės, cukranendrių, špinatai ir salierai.

B vitaminai virškina gliukozę ir apsaugo nuo insulino. Insulinas gali padaryti moterį dirglią, sukelti galūnių patinimą ir gimdos spazmus. B grupės vitaminai kovoja su dirginimu ir agresyvumu, atsakingi už nervų sistemos procesus.

Vitaminas B6 (piridoksinas) sumažina skausmą menstruacijų metu, palaiko gerą nuotaiką ir atlieka lytinių hormonų pusiausvyrą. Norint padidinti efektyvumą, verta paminėti B6 kartu su magniju. Piridoksino poreikis yra 2 mg per parą, o PMS reikia vartoti 50100 mg per parą. Maisto produktai, kuriuose yra daug piridoksino, yra pistacijos, saulėgrąžų sėklos, kviečių sėlenos, česnakai, pupelės, graikiniai riešutai, lašiša ir skumbrė.

Vitaminas B8 (inozitolis) susiduria su depresija ir disforiniais simptomais. Asmuo turi 1,5 g B8 per dieną. Produktai, kurių sudėtyje yra inozitolio: kviečių gemalai, ryžių sėlenos, miežiai, avižiniai dribsniai, oranžiniai.

Vitaminas D (kalciferolis), skirtas susidoroti su nuotaikos svyravimais moterims. Jo trūkumas sukelia keturis nuotaikos sutrikimus. Suaugusiesiems reikia 15 mikrogramų per dieną. Didelis kalciferolio kiekis: žuvų taukai, skumbrės, lašiša, tunas, kiaušinių tryniai, raudoni ir juodi ikrai.

Vitaminas E (tokoferolis) turi priešuždegiminį poveikį, o tai reiškia, kad sumažins krūtų skausmą ir patinimą. Be to, tokoferolio poveikis sumažins nerimą ir depresijos apraiškas, mažina nuovargį ir saldumynų norą. Ypač veiksmingas derinant su nepakeičiamomis riebalų rūgštimis. Kasdien reikalingas vitamino poreikis moterims nuo 19 metų yra 15 mg. Su PMS užtrukti 400 600 TV per dieną. Maisto produktai, kuriuose yra didelis tokoferolio kiekis: kviečių gemalų aliejus, saulėgrąžų ir migdolų aliejus, saulėgrąžų sėklos, migdolai ir lazdyno riešutai.

Biologiškai aktyvios medžiagos

Esminės riebalų rūgštys pašalina skysčio kaupimąsi organizme, kovoja su emociniu nestabilumu ir galvos skausmu su premenstrualiniu sindromu. Valgydami žuvų taukus sumažėja mėnesinių mėšlungis, žymiai sumažinant mėnesinių mėšlungių skaičių. Geras rezultatas - Enotera aliejus (500 mg), žuvų taukai (1000 mg) ir vitaminas E (200 ME) iki 3 kartų per dieną.

Mikro ir makro elementai

Magnis palaiko skysčių metabolizmą ir natrio-kalio balansą. Kartu su B vitaminais jis palaiko normalų apetitą ir cukraus pusiausvyrą. Geriausi rezultatai bus vartojami kartu su vitaminu E.

Magnis taip pat užkerta kelią psichikos sutrikimų atsiradimui PMS. Jūs turite vartoti iki 500 mg per parą.

Kalcis gali sumažinti traukulius, tačiau gali padidinti kitus nemalonius simptomus. Norint subalansuoti, turėtumėte vartoti tokius priedus, kuriuose kalcio kiekis yra du kartus didesnis nei magnio. Kartu su vitaminu D kalcis sustiprins kaulus ir sumažins migrenos priepuolius.

Vaistažolės

Kai kurie žoliniai vaistai taip pat gali sumažinti priešmenstruacinio sindromo simptomus:

  • vitex (kai naudojamas tris ar daugiau ciklų),
  • Ginkgo biloba
  • Rhodiola (mažina stresą, palaiko hormonus),
  • krilių aliejus (mažina stresą, mažina skausmą krūtinėje).

Tinkama mityba

Kenksmingi mitybos įpročiai ne tik kenkia organizmui, bet ir gali pabloginti PMS eigą. Galima atleisti arba net atsikratyti PMS be vitamino kompleksų. prieš menstruacinį ciklą bent savaitę ir pusę sekite savo mitybą:

  • negerkite alkoholio
  • negerkite daug skysčių, ypač arbatos ar kavos,
  • riboti cukraus, druskos ir prieskonių naudojimą, t
  • vengti produktų su dirbtiniais priedais ir skoniais,
  • apriboti gyvūnų riebalus,
  • valgyti daugiau vaisių ir daržovių.

Normalizuodami maistą, galite lengvai gauti beveik visus reikalingus vitaminus ir maistines medžiagas iš produktų.

Premenstrualinis sindromas gali būti nugalėtas tinkamai maitinant ir sveikai. Maistas, kuriame gausu vitaminų ir fizinio krūvio, palengvins PMS eigą, o moteris gali jaustis ramiai ir patenkinti.

1. Pagrindiniai gydymo metodai

Šiuolaikiniai gydymo metodai gali ištaisyti visas esamas priešmenstruacinio sindromo apraiškas dėl didelio narkotikų grupių pasirinkimo.

  1. 1 Narkotikų terapija (dieta, psichoterapija, gyvenimo būdo korekcija, mankšta, vitaminų vartojimas ir kiti metodai).
  2. 2 Patogenetinė terapija apima šias PMS vaistų grupes:
    • GnRH agonistai,
    • antigonadotropiniai vaistai,
    • antiestrogenai
    • monofaziniai kombinuoti geriamieji kontraceptikai, t
    • progestinai,
    • estrogenai.
  3. 3 Simptominę terapiją teikia šios vaistų grupės:
    • psichotropiniai vaistai (anksiolitikai, antidepresantai), t
    • nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), t
    • diuretikai,
    • dopaminomimetikai,
    • vaistažolių ir homeopatinių vaistų,
    • adaptogenai.

2. Ne narkotikų korekcija

Būtent šis gydymas yra pirmasis žingsnis sėkmingai priešmenstruacinio sindromo simptomų įveikimui.

Jos neatskiriama dalis yra psichoterapija, kuria siekiama, kad pacientas sutiktų su savimi, ir cikliški pokyčiai, atsirandantys kartu su juo, stiprinant savikontrolę.

Tai ypač pasakytina apie moteris, turinčias psicho-vegetatyvinių ir kritinių sindromo formų. Jų turėjimas, jų emocijos tiesiogiai priklauso nuo simptomų sunkumo, todėl tikėtina, kad pacientas visiškai įveiks panikos priepuolius ir krizes.

Šiuo atveju labai svarbu laikytis kasdienio režimo, geros miego ir poilsio. Svarbus aspektas yra įkrovimo į dienos režimą įtraukimas ryte ir vakare 30 minučių šviežio oro.

Kitas nefarmakologinio gydymo tipas yra mityba. Būtina pašalinti arba gerokai sumažinti suvartojamų angliavandenių ir cukraus, kavos ir alkoholio, druskos, arbatos, gyvulinių riebalų, pieno kiekį, ypač atkreipiant dėmesį į antrąją mėnesinių ciklo pusę.

Patartina į dietą patekti daugiau vaisių ir daržovių. Fizioterapija turi teigiamą poveikį, ypač elektra ir masažas (bendroji, gimdos kaklelio apykaklės sritis).

Narkotikų korekcija nėra ideali ir nesugeba visiškai pašalinti priešmenstruacinio įtampos sindromo atsiradimo, nors ir suranda atsaką į užsienį.

Čia vaidmuo tenka moterų mentalitetui Rusijoje ir, pavyzdžiui, Europoje. Kaip žinote, Europos moterys yra jautrios savo psichinei sveikatai, todėl tokios rekomendacijos yra visiškai įgyvendintos.

Tačiau Rusijos moterims šis požiūris, deja, nesukelia rimto požiūrio. Didžioji dauguma pacientų neturi noro radikaliai pakeisti savo gyvenimo būdą, nes tam reikia daug pastangų.

3. Vitaminai PMS

Norint normaliai funkcionuoti seksualinės ir endokrininės sistemos, moteriai reikia pakankamai riebalų tirpių vitaminų (Aevit, 1 kapsulė vieną kartą per dieną arba multivitaminų vartojimas arba dietos korekcija). Turėtų apsvarstyti tokį svarbų mikroelementą kaip magnį.

Didelė darbo dalis buvo parašyta apie teigiamą poveikį ciklinio sindromo eigai, buvo atlikta pakankamai tyrimų, kad preparatai, pagrįsti jais, būtų plačiai naudojami ginekologo praktikoje. Tiesa, visi egzistuojantys tyrimai buvo atlikti Rusijoje, o tai šiek tiek sumažina protingo žmogaus optimizmą.

Reikėtų nepamiršti, kad kalbame apie šios medžiagos organines druskas, pvz., Citratą, laktatą, orotatą, pidolat. Neorganinės druskos (magnio sulfatas) yra naudojamos akušerijos-ginekologinėje praktikoje, skirtoje preeklampsijai ir eklampsijai gydyti, kraujospūdžio korekcijai.

Didžiausias virškinamumas yra magnio citrate kartu su vitaminu B6. Šiuos reikalavimus visiškai atitinka Sanofi (Prancūzija) pagamintas vaistas "Magne B6 Forte".

1 paveikslas - „Magne B6 forte“ (magnio citratas + piridoksino hidrochloridas)

4.1. GnRH agonistai ir antigonadotropiniai vaistai

GnRH agonistai ir antigonadotropiniai vaistai yra naudojami tik sunkiam menstruaciniam sindromui arba kitokio tipo gydymui.

Jų naudojimas apsiriboja reikšmingais šalutiniais poveikiais, pvz., Osteoporozės vystymusi, kiaušidžių funkcijos sustabdymu, nors ir suteikia jiems aiškius rezultatus.

Su šios grupės vartojimu neišvengiamai įmanoma, vadinamąją „refleksinę“ terapiją su estrogenu.

Gydymo režimai gali būti tokie:

  1. 1 Buserelin 150 mg nosies purškalo forma nuo antrosios ciklo dienos, gydymo trukmė - 6 mėnesiai.
  2. 2 Gozerelinas po oda, 0,36 g kartą per 28 dienas, gydymo trukmė yra 6 mėnesiai,
  3. 3 Leuprorelinas 0,375 g tirpalo kartą per 28 dienas 6 mėnesius,
  4. 4 Triptorelinas į raumenis 0,375 g vieną kartą per 28 dienas.

4.3. Monofazinis COCKI

Monofaziniai kombinuoti geriamieji kontraceptikai yra populiariausias ir moderniausias metodas priešmenstruaciniam sindromui gydyti tiek Rusijoje, tiek užsienyje.

Minimalus neigiamas poveikis šio vaistų grupės organizmui yra minimalus, jie yra nuolat gerinami, o tai padidina galimybę vartoti geriamuosius kontraceptikus tarp moterų.

Šios grupės vaistų vartojimas yra patogeniškai pagrįstas, nes geriamieji kontraceptikai turėtų stabilizuoti estrogeno / gestageno santykį, kurio pusiausvyrą dažniausiai pastebi priešmenstruacinio sindromo pagrindu.

Tačiau anksčiau vartoti klasikiniai progestogenai (pvz., Levonorgestrelis, norgestimatas, noretisteronas) ne tik slopino simptomus, bet kartais juos padidino, padidindami jų agresyvumą ir dirglumą, taip pat prisidėjo prie jų svorio padidėjimo, kurį lėmė jų trūkumas anti-mineralcorticoid.

Šiuo metu aktyviai naudojamasi novatorišku gestagenu, drospirenonu, kuris neseniai buvo įtrauktas į klinikinę praktiką, ir pasižymi puikiais rezultatais, ryškus anti-mineralokortikoidų aktyvumas. Dėl šios priežasties drospirenonas pašalina visų pirma tokius simptomus, kaip pūtimas, mastodinija, mastalgia.

Drospirenonas yra sintetinė medžiaga - spironolaktono darinys, kuris suteikia jai ryškų antimineralokortikoidinį ir antiandrogeninį aktyvumą.

2 pav. Angelique (Drospirenonum + estradiolumas (Drospirenoni + Oestradioli gentis)

Jo naudojimas leidžia pašalinti visas estrogenų priklausomas priešmenstruacinio įtampos sindromo apraiškas blokuodamas androgenų receptorius.

Todėl, kai jis naudojamas, kūno svorio padidėjimas nepastebimas, nervingumas, dirglumas, agresyvumas, nuotaikos svyravimai, galvos skausmas, edema, spuogai ir seborėja.

Gydant ciklinį sindromą rekomenduojamas 24 + 4 režimas. Todėl šis ritmas užtikrina stabiliausią hormonų koncentraciją ir ryškesnį teigiamą poveikį.

Taip pat galima naudoti šiuos monofazinių geriamųjų kontraceptikų (PMS tablečių) režimus:

  1. 1 etinilestradiolis / gestoden per burną 0,3 mg / 0,75 mg 1 kartą per dieną, iš anksto pasirinktas laikas nuo pirmos iki 21-osios ciklo dienos, praėjus 7 dienoms,
  2. 2 Etinilestradiolis / dezogestrelis per burną 0,3 mg / 0,15 mg 1 kartą per parą, iš anksto pasirinktas laikas nuo pirmos iki 21-osios ciklo dienos, praėjus 7 dienoms,
  3. 3 Etinilestradiolis / dienogestas geriamas 0,3 mg / 2 mg 1 kartą per parą vienu, iš anksto pasirinktu laiku nuo pirmojo iki 21-os mėnesio ciklo dienos, praėjus 7 dienoms.
  4. 4 Etinilestradiolis / tsiproteronas, kurio vidurkis yra 0,35 mg / 2 mg vieną kartą per dieną tokiu pačiu, iš anksto pasirinktu laiku, nuo pirmosios iki 21-osios ciklo dienos, praėjus 7 dienoms;
  5. 5 Etinilestradiolio / drospirenono peroraliai 0,3 mg / 3 mg tabletės vieną kartą per parą vienu, iš anksto pasirinktu laiku nuo pirmosios iki 21-osios ciklo dienos, praėjus 7 dienoms.

Visiems išvardytiems deriniams gydymo trukmė paprastai priimama nuo 3 mėnesių iki šešių mėnesių, po to kontroliuojamas veiksmingumas.

4.4. Progestin

Progestinai naudojami su nepakankama korpuso lutino funkcija, ypač sunkiais atvejais, priešmenstruacinio įtampos sindromo ir endometriumo hiperplastinių procesų deriniu.

Kaip minėta pirmiau, išimtinai gestagenų vartojimas šiuo metu gerokai sumažėjo dėl naujų vaistų, turinčių ryškesnį teigiamą poveikį PMS simptomų palengvinimui, sukūrimo.

Gestageno gydymo schemos yra tokios:

  1. 1 Дидрогестерон по 20 мг с 16го дня ежемесячного цикла в течение 10 дней, - медроксипрогестеронаацетат по 150 мг внутримышечно раз в 9 дней,
  2. 2 Левоноргестрел, внутриматочная система, вводится в полость матки на 4-6-й день ежемесячного цикла однократно.

Intrauterinė sistema yra T formos strypas su specialia pavara, kurioje yra 52 mg levonorgestrelio. Hormoninė pavara yra padengta specialiąja membrana, kuri kontroliuoja levonorgestrelio srautą į gimdą ir saugo jį 20 mikrogramų.

3 paveikslas - Mirena - intrauterinė sistema (Levonorgestrel * (Levonorgoestrelum))

Kitas ir dažnai vienintelis galimas priešmenstruacinio sindromo gydymo etapas yra simptominis. Šiuo atveju ne tik medicininiai, bet ir homeopatiniai vaistiniai preparatai padengia tik simptomus, kurie sutrikdo paciento gyvenimą.

5. Simptominis gydymas

Psichotropiniams vaistams, tokiems kaip anksiolitikai, antidepresantai, neuroleptikai, reikia rimtai pagrįsti jų paskirtį. Tokiu atveju šiuos vaistus kartu skiria ginekologas ir neurologas arba psichiatras / psichoterapeutas, kad pašalintų visus galimus šalutinius poveikius, būdingus šiai vaistų grupei.

5.1. Anksiolitikai ir neuroleptikai

Anksiolitiniai vaistai (arba nerimo vaistai) skiriami skirtingo sunkumo neuropsichiatriniams sutrikimams.

Jie yra veiksmingi tokiuose priešmenstruacinio įtampos sindromo pasireiškimuose, kaip nerimas, dirglumas, nerimas, agresija, nuotaikos labilumas.

Depresijos arba depresijos su padidėjusiu nerimu monoterapija, ši vaistų grupė nėra pageidautina.

Standartinės anksiolizės gydymo schemos yra tokios:

  1. 1 Alprazolamas 0,1 g, gydymo trukmė - 3 mėnesiai,
  2. 2 Diazepamas per burną, 5-15 mg per dieną, iki 3 kartų per dieną;
  3. 3 klonazepamas 0,5 mg kartą per parą,
  4. 4 mebikarai viduje 0,3-0,6 mg 3 kartus per dieną,
  5. 5 Medazepamas 10 mg kartą per parą.

Iš neuroleptikų vaistas tioridazinas yra vartojamas per burną 10-25 mg dozėmis.

5.2. Antidepresantai

Antidepresantai šiuolaikinio žmogaus gyvenime tvirtai užėmė savo nišą ir šiuo metu naudojami ne tik psichikos sutrikimų korekcijai, bet ir psichosomatinių ligų gydymui su neuropsichiatrinėmis apraiškomis, įskaitant ciklinę ligą.

Ypač populiarus antidepresantas ir geriamieji kontraceptikai yra populiarūs Europoje ir JAV. Šių šalių gyventojai jau seniai atrado teigiamą šių grupių narkotikų poveikį ir nėra taip atsargūs, kaip, pavyzdžiui, Rusijos gyventojas.

Priešmenstruacinio antidepresantų sindromo gydymui naudojami selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (sertralinas, paroksetinas, fluvoksaminas, fluoksetinas).

Ši narkotikų grupė turi gana švelnų Timoanaleptinį poveikį, mažina nerimą, įtampą, pagerina bendrą psichoemocinį foną ir pasižymi geru tolerancija.

Tačiau su jų paskyrimu reikėtų atsižvelgti ir kiekvieno vaisto savybes. Nepaisant to, kad jie priklauso tai pačiai grupei, fluoksetinas ir sertralinas yra labiau būdingi vadinamajam „antriniam“ poveikiui, o paroksetinas ir fluvoskaminas, priešingai, yra raminamieji.

Taip pat labai svarbu teisingai pasirinkti dozę ir gydymo režimą. Pradėkite gydymą 1/4 doze ryte (vaistams, turintiems stimuliuojančio poveikio) arba vakare (vaistams, turintiems raminamąjį poveikį).

Po 7 dienų dozė padidinama iki ½ ir taip iki 1-2 tablečių, kol pacientas pastebės numatomą poveikį.

Paprastai 1 tabletė per parą tampa pakankama doze, atsižvelgiant į tai, kad reikia laikytis tam tikro cikliškumo: paprastai vaisto dozės sumažėjimas pirmoje ciklo pusėje ir laipsniškas didėjimas iki didžiausios premenstrualinio sindromo pasireiškimo.

Teigiamas šio gydymo grupės poveikis turėtų būti tikimasi po 60-90 dienų, gydymo trukmė yra 6-9 mėnesiai, tačiau, jei nurodyta, jį galima pratęsti iki 12 mėnesių.

Standartiniai gydymo režimai su antidepresantais:

  1. 1 Sertralinas viduje 0,50 g vieną kartą per dieną,
  2. 2 Tianeptinas per burną 0,125 g,
  3. 3 fluoksetino geriamasis 20-40 mgv rytą,
  4. 4 Citalopramas geriama 10–20 mg ryte.

5.3. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo

Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo tablečių pavidalu yra skiriami daugiausia PMS kefalgine forma.

Čia svarbus vaidmuo tenka šiam vaistinių preparatų grupei būdingam antiprostaglandino poveikiui, nes yra žinomas prostaglandinų vaidmuo priešmenstruacinio įtampos sindromo patogenezėje. Taikyti:

  1. 1 Ibuprofenas viduje 0,2-0,4 g,
  2. 2 Indometacinas 25-50 mg,
  3. 3 Naproksenas 250 mg.

5.4. Diuretikai

Diuretikai - naudojami aldosterono antagonistai, užtikrinantys kalio sulaikymą, hipotenziją ir diuretiką. Diuretikai skirti priešmenstruacinio sindromo edematiniams pasireiškimams.

Vaistą spironolaktoną (Veroshpiron) užtepkite 25 mg doze 3-4 dienas prieš numatomus simptomus. Gydymo kursas yra 1 mėnuo.

5.5. Dopaminomimetikai

Dopaminomimetikai naudojami prolaktino kiekio padidėjimui. Šios grupės vaistai buvo pradėti vartoti tarp pirmųjų gydant premenstrualinio sindromo simptomus.

Pirmiausia jie pašalina tokius simptomus kaip mastodinija ir mastalgia.

Dažni vaistai ir gydymo režimai yra tokie:

  1. 1 bromokriptinas per burną 1,25-2,5 mg 3 mėnesius,
  2. 2 kabergolinas 0,25-0,5 mg 2 kartus per savaitę,
  3. 3 Hinagolidas 75-150 mg.

Reikia nepamiršti, kad ši vaistų grupė skiriama nuo 14 iki 16 mėnesio ciklo dienos, kai stebima didžiausia prolaktino koncentracija.

5.6. Vaistažolių preparatai ir homeopatija

Žoliniai ir homeopatiniai vaistai yra gana populiarūs Rusijoje ir yra plačiai naudojami siekiant palengvinti kai kuriuos priešmenstruacinio sindromo simptomus.

Buvo atlikta daug tyrimų dėl tokių maisto papildų poveikio visam organizmui ir visų pirma būtinų simptomų pašalinimo.

Kiekvienas gydytojas turi savo nuomonę ir požiūrį į šią narkotikų grupę, tačiau kartais, netoleruojant sintetinių narkotikų, šios grupės medžiagos patenka į gelbėjimą.

Pavyzdžiui, vaistas Cyclodinone vartojamas kaip alternatyva bromokriptinui. Yra šio vaisto tyrimų, kurie rodo net jo veiksmingumą sunkiose ir vidutinio sunkumo ciklinio sindromo apraiškose, turi dopaminerginį poveikį ir mažina prolaktino kiekį. Vaistas Mastodinon turi panašų poveikį.

5.7. Adaptogenai

Tai taip pat yra biologiškai aktyvios medžiagos, didinančios kūno gebėjimą atsispirti neigiamiems išorės ir vidinės aplinkos veiksniams ir užtikrinti homeostazę kintančiose aplinkos sąlygose.

Šio narkotikų grupės paskirtis - padidinti kūno atsparumą. Jie yra veiksmingesni kompleksinėje terapijoje, o ne kaip vienintelė galima priemonė.

Kadangi ši grupė, panaši į homeopatines priemones, ne visada rezonuoja su gydytojais, ji retai skiriama ir dažnai pacientai pradeda juos vartoti savarankiškai.

Naudojant adaptogenus būtina griežtai laikytis kasdienio bioritmo, nes jie gali padidinti katecholaminų kiekį kraujyje.

Pageidautina, kad jie būtų naudojami ryte. Tikėtinas poveikis, kai vartojamas adaptogenas, pasiekiamas tik ilgai sistemingai priimant (ne mažiau kaip 6 mėnesius).

Pagal kilmę adaptogenai skirstomi į kelias grupes:

  1. 1 Daržovių kilmė (ženšenis, Eleutokokai, kinų citrinžolė, manchurijos aralia, zamaniha ir kt.),
  2. 2 Augalinės kilmės mineralai (huminės medžiagos),
  3. 3 Natūralių žmogaus hormonų (melatonino) analogai,
  4. 4 Sintetinis (etiltio-benzimidazolo hidrobromido monohidratas).

5.8. Kaip įvertinti gydymo veiksmingumą?

Siekiant sėkmingesnio gydymo, būtina, kad moteris laikytųsi dienoraščio, kuriame ji turėtų atkreipti dėmesį į simptomų sunkumą:

  1. 1 0 balų - jokių simptomų,
  2. 2 1 balas - silpnai trikdyti,
  3. 3 2 balai - vidutiniškai trikdykite, bet nekeiskite gyvenimo kokybės,
  4. 4 taškai - sunkūs simptomai, kurie pažeidžia moters gyvenimo kokybę.

Šiuo atveju, kartu su pačios moters ir jos gydančio gydytojo darbu, bus pasiekti efektyviausi rezultatai.

Taip pat yra duomenų apie ciklinio sindromo - ooforektomijos - gydymo būdą sunkioms formoms, kurių negalima gydyti konservatyviai. Be to, tokia operacija gali būti gana tinkama moterims po 35 metų, turinčios realizuotą reprodukcinę funkciją.

Tai užtikrins ne tik priešmenstruacinio sindromo simptomų pašalinimo poveikį, bet ir patikimą kontraceptiką. Šiuo atveju estrogeno trūkumas koreguojamas skiriant gydymą hormonais.

Ekspertai sako: premenstrualinis sindromas gali palengvinti vitaminus. Kodėl O kokie niuansai turėtų būti svarstomi čia?

Pataria aukščiausio lygio akušerio-ginekologo, medicinos mokslų Olga Kusmartseva gydytoja.

- Kodėl atsiranda priešmenstruacinis sindromas ir kaip jis pasireiškia dažniausiai?

- Yra nemažai hipotezių ir teorijų apie PMC išvaizdą. Tačiau pagrindinė priežastis, dėl kurios pasikeitė gerovė prieš menstruacijų pradžią, yra cikliniai hormonų kiekio pokyčiai. Tai hormoniniai sutrikimai, kurie sukelia nuotaikos pokyčius ir atsiranda nemalonių pojūčių.

Pradėjus mėnesinį gerovę grįžta į normalią padėtį, o naujajame cikle situacija kartojasi. Tai yra pagrindinis skirtumas tarp PMS ir įprastinio sveikatos ir nuotaikos pablogėjimo, kurį moteris gali periodiškai patirti.

Yra daug hormonų disbalanso priežasčių. Pažymima, kad priešmenstruacinis sindromas dažniau pasireiškia 30 metų ir vyresnėms moterims. Taip pat tie, kurie patiria emocinį ir psichinį stresą, dalyvauja psichikos darbe ir praleidžia daug valandų kompiuteryje. Be to, rūkymas ir antsvoris dažnai veikia PMS pradžią.

Kai kurie mokslininkai PMS susieja su vitamino B6 ir A trūkumu, taip pat antrajame menstruacinio ciklo pusmetyje yra magnio ir kalcio mineralų. Šiuo atveju kūnas tampa labiau pažeidžiamas, o priešmenstruacinio sindromo pasireiškimai daugėja.

- Kaip dažnai šiuolaikinės moterys kenčia nuo šių vitaminų trūkumo?

- Deja, vis daugiau ir daugiau. Pagrindinės priežastys yra šiuolaikinis gyvenimo būdas, dažni stresai, prasta mityba. Dieta vis labiau tampa nesveika ir pereina nuo gamtos poreikių.

Norint atkurti vitaminų ir mineralų atsargas, turite atidžiai apgalvoti savo maistą, reguliariai įtraukti į gamtos gaminius. Deja, ne visi tai daro.

Pernelyg didelis moterų noras numesti svorio taip pat gali sukelti vitaminų ir mineralų trūkumą. Kietos dietos, vidurių laisvųjų medžiagų ir diuretikų naudojimas dažnai tampa gyvybinių medžiagų trūkumo priežastimi.

Deja, šiandien neįmanoma tinkamai patenkinti visų moterų kūno poreikių tik tradicine mityba.

- Taigi vitaminų ir mineralų trūkumų šalinimas padeda sumažinti priešmenstruacinį sindromą?

- vitamino-mineralinių kompleksų priėmimas yra svarbi integruoto PMS gydymo dalis. Moksliniai tyrimai įrodė šio metodo veiksmingumą.

Tuo pačiu metu maksimalus efektas pasiekiamas pagal vieną svarbią sąlygą - vitaminų, mineralų ir natūralių augalų komponentų derinys, normalizuojantis hormonų pusiausvyrą, turi raminamąjį ir spazminį poveikį. Į visus šiuos punktus buvo atsižvelgta kuriant „Lady“ formulę „PMS premenstrualinis sindromas“, kuris jau daugiau nei 15 metų buvo pažįstamas Rusijos moterims.

Jame yra magnio, kalcio, vitamino B6, „moterų žolelių karalienės“ - dong-qui, kuris padeda normalizuoti hormonų pusiausvyrą, vakaro primrose aliejų, turinčio raminamąjį ir skausmą malšinantį poveikį, ir daug kitų augalinių ingredientų.

Po vitaminų ir mineralų vartojimo moterims sumažėja dirglumas, agresyvumas, skausmingumas ir pieno liaukų patinimas. Jie mažiau susirūpinę dėl nuovargio, patinimo, nervingumo, nuotaikos pokyčių, padidėjusio apetito, svorio.

- Ar šie vitaminai bus pakankamai ar jums reikia kitų vaistų?

- Paprastai subalansuoti vitaminų ir mineralų kompleksai su natūraliu augalų komponentu padeda normalizuoti hormonų pusiausvyrą ir atkurti nervų sistemą. Tačiau poveikis bus dar labiau pastebimas, jei laikysis kai kurių rekomendacijų.

Moterims, kenčiančioms nuo priešmenstruacinio sindromo, pageidautina laikytis aiškaus kasdienio vartojimo režimo, išmatuoti gyvenimo būdą, valgyti teisingai. Prieš menstruacijas turėtumėte pabandyti sumažinti psichinę apkrovą, ypač sunkų darbą kompiuteryje. Prieš „kritines dienas“ geriau sumažinti fizinį krūvį. Jūs neturėtumėte planuoti šio svarbių susitikimų ir derybų laikotarpio. Sveika ir ilgalaikė miegas, normali psichologinė situacija šeimoje ir darbe mažina premenstrualinio sindromo pasireiškimus.

- Ką daryti, jei visos šios priemonės yra neveiksmingos?

- Tokiais atvejais reikalinga medicininė apžiūra ir konsultacijos. Gydymo pasirinkimas priklausys nuo tyrimo rezultatų.

Kokie vitaminai padės

Sumažinti simptomus, turėti teigiamą poveikį sveikatai gali tinkamai suformuluoti dietą. Jums reikia pagaminti dietą, kuri galėtų suteikti kasdien suvartojamo šimto gramų liesos baltymų produktų (naminių paukščių, liesos mėsos, kiaušinio baltymo, žuvies). Tai būtina siekiant palaikyti vidaus organų ir raumenų aktyvumą. Maždaug trečdalis suvartotų kalorijų turėtų nukristi ant baltymų, jei neturite per didelės svorio. Dar keturiasdešimt procentų kalorijų reikia gauti iš vaisių ir daržovių, turinčių mažą krakmolo kiekį, o likusį trečdalį - iš gyvūninių ir augalinių riebalų.

Vitaminas A padės

Vitaminas A didelėmis dozėmis palengvins PMS simptomus. Tačiau intensyvaus vartojimo atveju (apie tris šimtus tūkstančių TV per dieną) gali pasireikšti šalutinis poveikis. Kad išvengtumėte jų ir tuo pačiu metu pasiektumėte didelį A vitamino dozę, naudokite beta karotiną, kuris organizme virsta vitaminu A.

Vitaminas E padės

PMS sergančioms moterims, papildomai vartojant vitamino E, buvo pastebėti tokie simptomai kaip skausmingas pieno liaukų jautrumas, skysčių kaupimasis, emocinis nestabilumas, saldainių troškimas, nuovargis. Jūs turite vartoti vitamino E dozę nuo keturių iki šešių šimtų ME kasdien. Tačiau atminkite, kad kai kuriems žmonėms vitaminas E gali sukelti spaudimą.

Kokie vitaminai vartojami su PMS

Vitaminų papildų kompleksai priešmenstruacinį sindromą paprastai apima:

  1. B vitaminai,
  2. Vitaminai D,
  3. E grupės vitaminai,
  4. Vaistažolių papildai (Vitex, Rhodiola, Krill Oil ir kt.).

Mergaitėms, sergančioms premenstrualiniu sindromu, inozitolio vartojimas vaidina gerą vaidmenį, t.y. vitaminas b8. Ši medžiaga padeda moterims susidoroti su depresija ir depresija.

Nustatant, kokie vitaminai turėtų būti geriami PMS, turėtų būti atsižvelgiama į atsiradusius simptomus. Dėl kompleksinio poveikio sindromui prieš menstruacinį ciklą, apie šimtą gramų maisto produktų, kurių sudėtyje yra baltymų, vaisių ir daržovių, kuriuose minimalus krakmolo kiekis, ir gyvūniniai bei augaliniai riebalai turėtų būti įtraukti į mitybą.

Vitaminas B gaunamas siekiant užkirsti kelią agresyvumui ir dirglumui PMS metu. Medžiagos iš pateiktos grupės sintetinamos žarnyno bakterijomis ir prisideda prie geresnio gliukozės monosacharido metabolizmo. D-vitamino vartojimas taip pat svarbus, nes jis gali stabilizuoti priešmenstruacinį sindromą patyrusių moterų nuotaikas. Vitaminą E rekomenduojama vartoti kritinėmis dienomis ir ant šios ribos, o tokoferolis sukelia galingą priešuždegiminį poveikį, mažindamas krūtinės skausmą ir patinimą.

Naudingi patarimai ICP

Dauguma mergaičių vertina fizinį lavinimą kritinėmis dienomis labai neproduktyvias ir net žalingas. Tai yra nepagrįstas stereotipas. Priešingai, reguliariai mankštinant yra naudingų ir gydomųjų savybių, kurios padeda atsikratyti PMS. Pirmenybė turėtų būti teikiama tokioms fizinės veiklos rūšims, kaip bėgimas, aerobika, joga. Moterų pasirodymas ir nuotaika padidės netgi po paprasto pasivaikščiojimo, jei tai padarysite 15-20 min.

Tačiau tiesiog prisotinus organizmą su endorfinais ne visada padeda visiškai atsikratyti PMS. Tyrimas, atliktas dalyvaujant įvairaus amžiaus moterims, parodė, kad gėrimų, turinčių kofeino kiekį (kavos, arbatos, karšto šokolado), mėgėjai dažniau patiria diskomfortą menstruacijų metu. Šiuo atžvilgiu turėtumėte apriboti panašių produktų priėmimą. Visi pirmiau minėti gėrimai (taip pat nemažai gaiviųjų gėrimų) gali būti vartojami ne daugiau kaip tris kartus per dieną. Tiesiogiai PMS metu jų vartojimas turėtų būti sumažintas iki minimumo. Подобная ситуация разыгрывается и вокруг углеводов и сахара, увеличивающих содержание инсулина в организме.

Мнение гинекологов

Некоторые врачи рекомендуют женщинам, испытывающим при критических днях психологические расстройства, сократить употребление молочных продуктов. Повышая содержание в организме кальция, важно следить за балансом его с действующим с ним магнием. Ginekologai rekomenduoja apriboti pieno produktų suvartojimą maždaug prieš savaitę iki priešmenstruacinio ciklo.

PMS gydymui ir prevencijai taip pat rekomenduojama atkreipti dėmesį į įvairius integruotus metodus - masažą, akupunktūrą, aromaterapiją, vaistažolių papildus. Labai populiarūs žolelių papildai iš uogų, taip pat apynių formulės, citrinų balzamo arbata. Antidepresantai, tokie kaip fluoksetinas arba sertralinas, taip pat gali padėti normalizuoti nerimą.

Sunkus PMS, kaip gydyti?

Premenstrualinio sindromo pasireiškimai

Premenstrualinis sindromas (PMS) tam tikru mastu paveikia daugumą moterų visame reprodukciniame amžiuje. Jei yra labai stiprus PMS, tai, žinoma, yra įrodytų ir veiksmingų būdų sumažinti PMS.

Kokie yra simptomai prieš PMS? Nors dauguma žmonių iškart galvoja apie PMS, kai kažkas sukelia nuotaikos pasikeitimą, tačiau simptomai gali skirtis nuo psichikos pokyčių. Dažniausiai pasitaikantys PMS simptomai yra nuotaikos pokyčiai, depresija, dirglumas, keistas elgesys, potraukis maistui, pilvo pūtimas, krūtinės skausmas, nuovargis, spazmai, spuogai ir galvos skausmai.

PMS ištaisymas

Kaip sumažinti PMS simptomus

PMS poveikio sumažinimas priklauso nuo to, kokie simptomai yra. Jei turite laikotarpio problemų, jūs, žinoma, nesate vieni. Moterys dažnai patiria daugybę menstruacijų sutrikimų. Laikotarpio problemos gali svyruoti nuo premenstrualinio sindromo (PMS) iki premenstrualinio disforo sutrikimo (PMDD) ir turėti sunkių skausmų ir menstruacinių spazmų, nesant menstruacijų.

Preparatai iš PMS

Jei jūsų simptomai yra tik fiziniai - pilvo pūtimas, krūtų jautrumas, nuovargis, vaistai, kuriuose atsižvelgiama į PMS psichikos sveikatos simptomus, greičiausiai nepadės. Jei pasireiškia fiziniai ir psichiniai simptomai, kiekvieną simptomą galite nukreipti ir gydyti atskirai arba išbandyti gydymą, kuris gali padėti sumažinti įvairius simptomus.

PMDD (premenstrualinės disforijos) ir PMS (premenstrualinio sindromo), susijusių su nuotaikos pokyčiais, gydymas

Kai kurie žmonės turi sunkesnę premenstrualinio sindromo formą, vadinamą priešmenstruaciniu disforiniu sutrikimu (PMDD).

PMDD gali sukelti labai rimtus nuotaikos pokyčius, kurie gali sukelti normalų veikimą prieš menstruacijas. Fiziniai simptomai, panašūs į tuos, kurie atsiranda PMS, bet gali būti daug stipresni ir juos lydi stiprūs nuotaikos pokyčiai ir skausmas.

PMS - vaistai

Gydymas be recepto, kuris gali padėti įtraukti ibuprofeną, naprokseną ir kitus vaistus, specialiai pagamintus priešmenstruaciniams simptomams mažinti. Aspirinas nėra geriausias pasirinkimas, nes jis gali padidinti menstruacinio kraujavimo trukmę ir sunkumą.

Ibuprofenas dažnai veiksmingai mažina menstruacijų spazmus ir įvairius skausmus priešmenstruaciniu laikotarpiu. Be to, ibuprofenas suteikia dar vieną pranašumą moterims, patiriančioms sunkų menstruacinį srautą, jis gali padėti sumažinti menstruacijų metu atsirandantį kraujo netekimą.

Kiti NVNU arba nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip naproksenas, taip pat padeda veiksmingai sumažinti menstruacijų spazmus.

Vitaminai su PMS

Moterys, kurios trokšta cukraus kaip PMS simptomas, gali lengviau papildyti savo mitybą 300–500 mg magnio. Magnis taip pat gali padėti sumažinti krūtinės skausmą. Kai kurioms moterims simptomai sumažėja, vartojant nuo 50 iki 300 mg vitamino B6 per dieną.

Įsitikinkite, kad vartojate tinkamą dozę, per daug vitamino B6 gali sukelti tirpimą ir kitus neigiamus šalutinius poveikius. Moterys, patyrusios priešmenstruacinį krūtinės skausmą, gali sumažinti šį simptomą, vartodami 600 TV vitamino E per dieną.

Vaistažolės su PMS

Kiti gydymo būdai, kurie gali būti naudingi, apima apie 1500 mg primrose aliejaus kasdien arba naudojant natūralų progesterono kremą.

Kai kurios moterys teigia, kad PMS simptomus sušvelnino vaistažolių papildai ir natūralūs hormonai, pvz., Vakaro primrose aliejus arba natūralus progesteronas, dauguma šiuolaikinių mokslinių duomenų nepatvirtina nė vieno iš šių dažniausiai naudojamų žolelių.

PMS priemonės (premenstrualinis sindromas)

Menstruacijų mėšlungis, dar vadinamas dismenorėja, paprastai jaučiamas kaip nuobodu skausmas apatinėje pilvo dalyje prieš menstruacijų ar jų metu. Kartais skausmas skleidžiasi į apatinę nugaros dalį arba šlaunies plotą. Kiti simptomai gali būti pykinimas, laisvos išmatos, prakaitavimas ir galvos svaigimas.

Yra dviejų tipų menstruacijų spazmai: pirminė ir antrinė dismenorėja. Pirminė dismenorėja, kuri paprastai prasideda praėjus keleriems metams po pirmųjų menstruacijų, nesukelia fizinių sutrikimų.

Manoma, kad hormonai, vadinami prostaglandinais, kurie gaminami natūraliai organizme, sukelia šiuos menstruacijų spazmus ir yra atsakingi už skausmą ir uždegimą.

Kita vertus, antrinė dismenorėja yra pagrindinė fizinė priežastis, pvz., Endometriozė, dubens uždegiminė liga, gimdos myoma arba gimdos polipai.

Kadangi hormonai pakyla ir sumažėja, kai kurios moterys patiria PMS (priešmenstruacinį sindromą), fizinių ir emocinių simptomų, tokių kaip pilvo išsiplėtimas, krūtų jautrumas, apetito pokyčiai, nuovargis, depresija ir nerimas per savaitę ar dvi savaites. laikotarpį

Natūralios menstruacinių spazmų gydymo priemonės

Jei Jums pasireiškia mėnesinių mėšlungio simptomų, svarbu, kad gydytojas tinkamai diagnozuotų priežastis. Nors kai kurios gamtos gynimo priemonės rodo tam tikrą viltį, šiuo metu nėra pakankamai tyrimų, kad būtų galima daryti išvadą, kad jos yra veiksmingos.

Štai keletas dažniausiai naudojamų įrankių:

Omega-3 riebalų rūgštys

Omega-3 riebalų rūgštys randamos žuvyse, tokiose kaip lašiša, skumbrė, sardinės ir ančiuviai. Jie taip pat tiekiami žuvų taukų kapsulėse, kurios gali būti pageidaujamos formos, nes daugelis prekių ženklų filtruoja visus žuvų teršalus, tokius kaip gyvsidabris ir PCB.

Mažiausiai aštuoni tyrimai, kuriuose dalyvavo 1097 moterys, ištyrė santykį tarp mitybos ir menstruacijų spazmų ir nustatė, kad žuvų taukų vartojimas teigiamai veikia menstruacijų spazmus.

Tyrimai su gyvūnais rodo, kad du žuvų taukų, eikosapentaeno rūgšties (EPA) ir dokozaheksaeno rūgšties (DHA) junginiai gali sumažinti prostaglandinų kiekį.

Viename mažame tyrime 21 jaunos moterys kasdien du mėnesius vartojo žuvų taukus (kuriuose buvo 1080 miligramų eikosapentaeno rūgšties (EPA), 720 mg dokozaheksaeno rūgšties ir 1,5 miligramo vitamino E), po to du mėnesius vartojo placebą. . Dar 21 jaunas moteris per du mėnesius vartojo placebą, po to du mėnesius - žuvų taukus. Rezultatai parodė, kad moterys patyrė žymiai mažiau menstruacinių spazmų, kai vartojo žuvų taukus.

Žuvų taukų kapsulės parduodamos vaistinėse, maisto produktų parduotuvėse ir internete. Pažymėkite veikliąsias medžiagas EPA ir DHA etiketėje.

Žuvų taukų kapsulės gali sąveikauti su kraujo retinimo vaistais, pvz., Varfarinu (coumadin) ir aspirinu. Šalutinis poveikis gali būti dispepsija ir kraujavimas. Siekiant sumažinti žuvų skonį, jis turėtų būti vartojamas prieš pat valgį.

Magnis yra mineralas, natūraliai randamas tokiuose maisto produktuose kaip žaliosios lapinės daržovės, riešutai, sėklos ir sveiki grūdai. Jis taip pat tiekiamas kaip maisto priedai. Magnis reikalingas daugiau nei 300 biocheminių reakcijų. Jis padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir yra būtinas normaliai raumenų ir nervų funkcijai, širdies ritmui, imuninei funkcijai, kraujo spaudimui ir kaulų sveikatai.

2001 m. „Cochrane Collaboration“ mokslininkai apžvelgė tris mažus tyrimus, kuriuose buvo lyginamas magnio ir placebo poveikis dismenorėjos gydymui.

Apskritai jie nustatė, kad skausmui malšinti magnio kiekis buvo veiksmingesnis už placebą, o papildomų vaistų poreikis, vartojant magnį, buvo mažesnis.

Tyrimų metu nepastebėta reikšmingo šalutinių reiškinių ar nepageidaujamo poveikio skirtumo tarp magnio ir placebo.

Didelės magnio dozės gali sukelti viduriavimą, pykinimą, apetito praradimą, raumenų silpnumą, kvėpavimo sunkumą, žemą kraujospūdį, nereguliarų širdies ritmą ir sumišimą. Jis gali sąveikauti su tam tikrais vaistais ir ligomis, tokiomis kaip osteoporozė, aukštas kraujo spaudimas (kalcio kanalų blokatoriai), taip pat kai kurie antibiotikai, raumenų relaksantai ir diuretikai.

Akupresūra

Akupresūra yra tradicinė medicinos praktika, pagrįsta tais pačiais principais kaip ir akupunktūra. Vietoj adatų, spaudimas yra taikomas akupunktūros taškams.

Punktas, kurį dažnai rekomenduoja akupunktūristai menstruaciniams spazmams, vadinamas 6 punktu. Nors yra tik preliminarūs menstruacinių spazmų akupresūros tyrimai, tai yra paprasta namų gydymo priemonė, kurią dažnai rekomenduoja alternatyvūs specialistai.

Norėdami rasti tašką, akupunktūristai siūlo pajusti vidinės kulkšnies kaulų tašką. Nuo to momento nubrėžkite įsivaizduojamą liniją nuo kelio iki vidinės kulkšnies. Tai yra maždaug keturi pirštų pločiai nuo vidinės kulkšnies. Tai ne ant kojų kaulų, bet tik šalia jo kelio gale.

Nykščiu ar viduriniu pirštu laipsniškai didinkite slėgį 90 laipsnių kampu į odą. Palaukite tris minutes. Slėgis neturėtų būti skausmingas ar nepatogus.

Akupresūra neturėtų būti padaryta, jei esate nėščia. Tai taip pat neturėtų būti padaryta su pažeista ar užkrėsta oda.

Kiti natūralūs menstruacijų spazmai:

Nors buvo pasiūlyta daug papildų PMS simptomams palengvinti, šiuo metu tik kalcis parodė pastovią terapinę naudą.

Viename iš didžiausių kalcio tyrimų PMS, paskelbtą American Journal of Obstetrics and Gynecology, kalcio papildas buvo tiriamas moterims, turinčioms vidutinio sunkumo ar sunkių priešmenstruacinių simptomų. Tyrimo dalyviai tris mėnesius vartojo kalcio arba placebą.

Mokslininkai nustatė, kad moterys, vartojusios kalcio, sumažino bendrą simptomų skaičių 48 proc.

Kitoje analizėje, paskelbtoje Vidaus medicinos archyve, tyrėjai analizavo duomenis iš 1057 moterų, kurios per 10 metų stebėjimo laikotarpį sukūrė PMS, ir 1968 moterų be PMS. Jie nustatė, kad moterys, turinčios didelį kalcio kiekį iš mitybos šaltinių, turėjo žymiai mažesnę PMS riziką.

Mažiau PMS rizika buvo susijusi su maždaug keturiais porcijomis per dieną (atitinka maždaug 1200 mg kalcio) mažai riebalų turinčio sūrio ar pieno, praturtinto apelsinų sulčių arba kitų riebalų šalinamų produktų, pvz., Jogurto.

Įdomu tai, kad papildų kalcis nebuvo susijęs su PMS rizika.

Didelis kalcio kiekis yra:

  1. Pieno produktai
  2. Sezamo sėklos
  3. Migdolai
  4. Lapinės žalios daržovės

Tyrimas taip pat parodė, kad moterys, turinčios daug vitamino D (vitamino, reguliuojančio kalcio absorbciją ir metabolizmą) iš maisto šaltinių, atitinkančių maždaug 400 TV per dieną, turėjo mažesnę PMS riziką.

Vėlesnis tyrimas, paskelbtas žurnale BMC Women Health, įvertino vitamino D koncentraciją kraujyje (25-hidroksivitamino D) ir nustatė, kad vitamino D kiekis nėra susijęs su PMS rizika apskritai, tačiau buvo atvirkščiai proporcingas specifinių menstruacijų simptomų, tokių kaip krūties jautrumas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, nuovargis ir depresija.

Dažniausios dietos rekomendacijos yra apriboti cukraus suvartojimą ir padidinti sudėtingų angliavandenių vartojimą. Kai kuriems žmonėms gali būti naudinga sumažinti natrio kiekį, o tai gali padėti sumažinti pilvo pūtimą, vandens susilaikymą ir krūties patinimą.

Kofeino apribojimas yra dar vienas įprastas dietos pokytis dėl kofeino ir PMS simptomų, tokių kaip dirglumas ir nemiga.

Žolės iš PMS

Paprastai rekomenduojamos medžių uogos (Vitex agnus-castus) kaip vaistažolių papildas, skirtas padėti priešmenstruaciniam sindromui (PMS).

Pavyzdžiui, Phytomedicine paskelbtame tyrime buvo tirta Agnus castus (trijų skirtingų dozių) arba placebo vartojimas 162 moterims, sergančioms PMS. Po trijų mėnesių moterys, vartojusios 20 mg per parą, pagerino simptomus, lyginant su placebą vartojusiais arba 8 mg.

2013 m. „Planta Medica“ paskelbtame tyrime mokslininkai apžvelgė anksčiau paskelbtus tyrimus dėl šio priedo naudojimo moterų reprodukcinėms sąlygoms.

Jie nustatė, kad penki iš šešių tyrimų parodė, kad agnus castus papildai yra veiksmingesni už placebą.

Nepaisant to, gali pasireikšti šalutinis poveikis, ir tai gali būti nepriimtina kai kuriems žmonėms (pvz., Žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, arba žmonėms, vartojantiems vaistus), todėl, jei planuojate vartoti agnus castus, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju.

Integraciniai metodai

Jei turite PMS, turėtumėte keisti tam tikrus gyvenimo būdo pokyčius, kad pagerintumėte savo simptomus ir padėtų susigrąžinti hormonus. Pasitarkite su gydytoju, kuris gali padėti jums pasirinkti jums tinkantį požiūrį.

Dėl mokslinių tyrimų trūkumo, per anksti rekomenduoti natūralias priemones kaip menstruacinių spazmų gydymą. Priedai nebuvo išbandyti dėl saugumo ir dėl to, kad maisto priedai dažniausiai nereglamentuojami, kai kurių produktų turinys gali skirtis nuo produkto etiketėje nurodyto. Taip pat nepamirškite, kad alternatyvios medicinos saugumas nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams ir žmonėms, sergantiems ligomis ar vaistais, nebuvo nustatytas.

Be to, kaip sumažinti ICP:

- Maistas - mityba, turinti daug sudėtingų angliavandenių

- Produktų, kurie gali pabloginti simptomus, pvz., Kofeino, alkoholio, nikotino, druskos ir rafinuoto cukraus, pašalinimas

- Imtis papildų ir (arba) padidinti vitaminų ir mineralų, pvz., Kalcio, magnio, B6 ir E vitamino, mitybos šaltinių suvartojimą

- Antidepresantai, tokie kaip fluoksetinas arba sertralinas, taip pat keletas kitų

- vaistai nuo nerimo

- Diuretikai, tokie kaip spironolaktonas skysčių susilaikymui ir (arba) pilvo pūtimui

- Trumpalaikis gydymas, kuris trunka ne ilgiau kaip šešis mėnesius su GnRH agonistais (antiestrogeniniais vaistais), pvz., Lupronu kartu su estrogenu arba estrogeno-progestino terapija.


Galiausiai, nors pratimas nėra gydymas nenormaliam kraujavimui iš gimdos, jie dažnai veiksmingai mažina PMS ir PMDD simptomus, taip pat padeda sumažinti menstruacijų spazmus, kaip minėta anksčiau. Tiesą sakant, 20–30 minučių pėsčiomis per tris kartus per savaitę pasitelkiant ICP teikiama daug naudos, įskaitant jūsų sveikatą.

Pin
Send
Share
Send
Send